腰椎间盘突出的小燕飞锻炼是怎么做的
婆婆因为腰部的劳损而得了腰椎间盘突出，大夫让她坚持小燕飞锻炼，小燕飞锻炼是怎么做的
腰椎间盘突出症的病人在日常最好是进行小燕飞锻炼，这样有助于加强腰背肌肉的强，避免腰椎
本文最后更新时间： 2023-03-20 21:45:26
婆婆因为腰部的劳损而得了腰椎间盘突出，大夫让她坚持小燕飞锻炼，小燕飞锻炼是怎么做的
腰椎间盘突出症的病人在日常最好是进行小燕飞锻炼，这样有助于加强腰背肌肉的强，避免腰椎间盘突出症的加重，并且病人最好是杨小燕飞锻炼作为长期的锻炼项目，小燕飞法：锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期。每天2次，每次30-50下，初期可以从10-20下先开始。
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