腰椎间盘突出的五点支撑锻炼是什么样的
大夫嘱咐婆婆每天做五点支撑锻炼，消除腰椎间盘突出的症状，腰椎间盘突出的五点支撑锻炼是什么样的
如果腰椎间盘突出症病人能够在日常进行五点支撑锻炼，就可以加强腰背肌肉的强，
本文最后更新时间： 2023-03-25 07:33:38
大夫嘱咐婆婆每天做五点支撑锻炼，消除腰椎间盘突出的症状，腰椎间盘突出的五点支撑锻炼是什么样的
如果腰椎间盘突出症病人能够在日常进行五点支撑锻炼，就可以加强腰背肌肉的强，这样不仅能减轻疼痛，也可以避免疾病复发，五点支撑法：仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头肩（一个点）、双肘部（二个点）和双脚（二个点）这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一次练习。
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