熬夜的人吃什么助眠？(熬夜吃什么助睡眠)
我一般熬夜后，在睡觉就非常困难了，吃什么食物可以帮助熬夜的人轻松入睡呢？
想要轻松入睡，最好是不熬夜。如果熬夜了，可以多吃全谷类食品，有助于保持情绪稳定。碳水化合物是大脑能
本文最后更新时间： 2023-03-16 15:24:21
我一般熬夜后，在睡觉就非常困难了，吃什么食物可以帮助熬夜的人轻松入睡呢？
想要轻松入睡，最好是不熬夜。如果熬夜了，可以多吃全谷类食品，有助于保持情绪稳定。碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
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