腰椎间盘突出做五点支撑的具体方法是什么
听说腰椎间盘突出病人需要做五点支撑锻炼，腰椎间盘突出做五点支撑的具体方法是什么
腰椎间盘突出病人可以在日常通过做五点支撑的方式来加强腰背肌肉，这样有助于减轻疼痛，并且
本文最后更新时间： 2023-03-04 01:02:54
听说腰椎间盘突出病人需要做五点支撑锻炼，腰椎间盘突出做五点支撑的具体方法是什么
腰椎间盘突出病人可以在日常通过做五点支撑的方式来加强腰背肌肉，这样有助于减轻疼痛，并且还能够避免腰椎间盘突出症的加重，五点支撑的具体方法是仰卧在硬床或者硬地板上，双膝弯曲，以双脚、双肩（或双肘）和头部为支点发力，将身体支撑并抬升，使大腿、臀部、腰部、背部处于一条直线，甚至可以让臀部更加拱起，高于膝与肩的连线。身体上举到最高位置后停留5秒钟，然后缓慢地落回床面，休息5秒钟。每30个起落为1组，每天练习三组。
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