腰椎间盘突出症怎么进行伸腰练习

听说伸腰练习能改善腰椎间盘突出疾病，腰椎间盘突出症怎么进行伸腰练习
如果腰椎间盘突出症的病人可以在日常坚持身体锻炼，就能够避免疾病的复发，病人在日常可以经常进行伸腰练

本文最后更新时间： 2023-03-23 18:28:20

听说伸腰练习能改善腰椎间盘突出疾病，腰椎间盘突出症怎么进行伸腰练习

如果腰椎间盘突出症的病人可以在日常坚持身体锻炼，就能够避免疾病的复发，病人在日常可以经常进行伸腰练习：身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸动作，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做，重复8-10次，动作要缓慢，自然呼吸不要闭气，适应后可逐渐增加练习次数。

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