腰椎间盘突出俯卧位怎么锻炼腰肌
我因为工作劳损得了腰椎间盘突出症，大夫让我锻炼腰部肌肉，腰椎间盘突出复位怎么锻炼腰部肌肉
腰椎间盘突出的病人在患病之后，最好是锻炼腰背部肌肉，这样能够延缓疾病的进展，病人
本文最后更新时间： 2023-03-22 00:25:07
我因为工作劳损得了腰椎间盘突出症，大夫让我锻炼腰部肌肉，腰椎间盘突出复位怎么锻炼腰部肌肉
腰椎间盘突出的病人在患病之后，最好是锻炼腰背部肌肉，这样能够延缓疾病的进展，病人俯卧位的时候双手放于腰部，双下肢伸直同时作后伸上举的动作，重复数次，动作强度中等；在不感到劳累的前提下，接着进行如下锻炼，即双手向后伸直，两下肢和上胸部同时上抬离开床面，维持数秒后放下，重复数次，动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子，被称为飞燕式或燕子双飞。
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