腰椎间盘突出症怎么趴在球上锻炼腰背肌肉
得了腰椎间盘突出症后大夫让我锻炼腰背肌肉，腰椎间盘突出症怎么趴在球上锻炼腰背肌肉
锻炼腰背肌肉能够避免腰椎间盘突出的症状加重，延缓腰椎间盘突出症的进展，腰椎间盘突出症
本文最后更新时间： 2023-03-10 00:30:34
得了腰椎间盘突出症后大夫让我锻炼腰背肌肉，腰椎间盘突出症怎么趴在球上锻炼腰背肌肉
锻炼腰背肌肉能够避免腰椎间盘突出的症状加重，延缓腰椎间盘突出症的进展，腰椎间盘突出症在锻炼腰背肌肉的时候，可以通过以下方法来进行，1趴在球上，球接触腹部。2交替缓慢的举臂过头。3双腿交替缓慢抬高，距离地板5到10厘米。4胳膊和腿同时交替运动。5单膝弯曲，缓慢抬高单腿，左右交替。注解：小心不要拱你的腰。
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