腰椎间盘突出症做五点支撑要做多久
得了腰椎间盘突出症后大夫让我做五点支撑，腰椎间盘突出症做五点支撑要做多久
腰椎间盘突出症病人可以在日常进行五点支撑锻炼，这种锻炼方法能够加强腰背部的肌肉，所以能够减少
本文最后更新时间： 2023-03-23 15:04:50
得了腰椎间盘突出症后大夫让我做五点支撑，腰椎间盘突出症做五点支撑要做多久
腰椎间盘突出症病人可以在日常进行五点支撑锻炼，这种锻炼方法能够加强腰背部的肌肉，所以能够减少腰椎间盘突出症的再次复发，五点支撑：伸髋屈膝举腰挺腹抬臀法，以双足、双肘和头枕部共5个支点，向腹侧挺腰抬臀，使腰部形成拱桥状，再放下，如此反复，每日3组，每组20次，每次2秒，每组用时10-20分钟。
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