腰椎间盘突出早期能用什么方法锻炼腰背肌

我以为工作时用力不当而引起的腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出早期能用什么方法锻炼腰背肌
想要治愈腰椎间盘突出症不仅要积极的治疗，同时还应当在日常加强腰背肌的练习，这样能延

我以为工作时用力不当而引起的腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出早期能用什么方法锻炼腰背肌

想要治愈腰椎间盘突出症不仅要积极的治疗，同时还应当在日常加强腰背肌的练习，这样能延缓疾病的进展，腰背肌练习：五点支撑法，仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使臂部离床，腹部前凸如拱桥，稍倾放下，重复进行。三点支撑法，在前法锻炼的基础上，待腰背稍有力量后改为三点支撑法：仰卧位，双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起臀部。飞燕式，俯卧位，双手后伸置臀部，以腹部为支撑点，胸部和双下肢同时抬起离床，如飞燕，然后放松。

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