腰突症做仰卧拱桥锻炼要注意什么？
医生让我爸每天做一下仰卧拱桥锻炼来避免腰突加重，腰突症做仰卧拱桥锻炼要注意什么？
仰卧空调锻炼是腰椎间盘突出的一种常见的锻炼方法，这种锻炼方法能够加强患者腰背部肌肉强
本文最后更新时间： 2023-03-20 15:17:40
医生让我爸每天做一下仰卧拱桥锻炼来避免腰突加重，腰突症做仰卧拱桥锻炼要注意什么？
仰卧空调锻炼是腰椎间盘突出的一种常见的锻炼方法，这种锻炼方法能够加强患者腰背部肌肉强度，可以预防腰椎间盘突出疾病的加重和复发，仰卧拱桥：仰卧，两腿屈膝成90°，脚掌平放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干，当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，至最大位置时停留2秒钟，每次20～30个，每天5-6次。
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