备孕要90天吗？备孕要怎么做？

备孕为什么要提前90天？
如果准爸爸有抽烟和喝酒的习惯，那么准爸爸的精子畸形率会更高。而这种影响要戒烟和酒3个月也就是90天之后才能完全消失。
对我们精子和卵子的影响高达9

你好，备孕期需要三个月的原因是精子和卵子，每完成一个新的生长周期，需要的时间最短是三个月，因此备孕期一般都建议提前三个月备孕。这样可以保证夫妇双方的身体处于正常健康状态，排出的卵子和精子都可以保证最佳健康状态的情况，才能够使受精卵发生生长发育畸形的情况大大降低。

备孕期的90天内要做的事情

1、叶酸提前三个月吃

2、生活上的调整

比如之前少运动的，可以提前三个月进行体能训练，身体强壮才能更顺利生娃。还有以前经常熬夜的现在可以提前睡，也需要一定的时间来适当和习惯。

3、备孕的环境需要注意

新婚夫妻一般也会买新房子也会装修，如果刚装修不到三个月，不建议这么快进去住，因为装修的材料会有很多不利于身体健康的化学物。特别是想生孩子的更加不建议住到刚装修好的新房里去。

不良的工作环境也要远离：比如在医院的X光室的，一般备孕可以提前申请离开这个岗位。