每天需要摄入多少不饱和脂肪酸呢

不饱和脂肪酸是我们必须的营养物质，但是不能过量，那么每天需要摄入多少不饱和脂肪酸呢？
不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。豆油、玉米油、葵花籽油中，ω-6系列

不饱和脂肪酸是我们必须的营养物质，但是不能过量，那么每天需要摄入多少不饱和脂肪酸呢？

不饱和脂肪酸含量是评价食用油营养水平的重要依据。豆油、玉米油、葵花籽油中，ω-6系列不饱和脂肪酸较高，而亚麻油、苏紫油中ω-3不饱和脂肪酸含量较高。由于不饱和脂肪酸极易氧化，食用它们时应适量增加维生素E的摄入量。一般ω-6比ω-3应在4 -10比1，摄入量为摄入脂肪总量的50％ -60％ 。

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