早餐的营养要有哪些呢？(早餐的营养食谱)

我最近开始吃早餐了，一般情况下早餐的营养要有哪些呢？
早餐的营养一定要全面，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。中国营养学会推荐，合理的早餐

我最近开始吃早餐了，一般情况下早餐的营养要有哪些呢？

早餐的营养一定要全面，要有提供蛋白质和脂肪的主食，要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60％左右，蛋白质供能占10％至14％，脂肪供能占25％至30％。

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