三餐如何安排最合理(怎么安排三餐)
近来发胖的原因一定是饮食不合理，所以我就想尽快改善，那三餐该如何安排呢？
三餐的安排一定要合理，请将一天当中的进餐量做好分配，早餐+午餐+零食摄入占一天进食总量的80％，
本文最后更新时间： 2023-03-24 08:32:45
近来发胖的原因一定是饮食不合理，所以我就想尽快改善，那三餐该如何安排呢？
三餐的安排一定要合理，请将一天当中的进餐量做好分配，早餐+午餐+零食摄入占一天进食总量的80％，晚餐中摄取量占总量的20％。三餐和零食中都要以蛋白质和蔬菜为主，尽可能少吃零食。
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