补钙有哪些好处(吃啥补钙效果最好)
我今年43岁了，经常腰酸腿软的，朋友建议我补钙，这样补有什么好处？
补钙是人体所需的，也能促进骨骼发育，钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质
本文最后更新时间： 2023-03-20 20:34:07
我今年43岁了，经常腰酸腿软的，朋友建议我补钙，这样补有什么好处？
补钙是人体所需的，也能促进骨骼发育，钙享有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
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