三餐如何搭配减肥效果好？(怎么搭配三餐减肥食谱)

听说一日三餐搭配合理，减肥效果会更好一些，具体应该怎么搭配呢？
合理的饮食搭配，减肥可以取得事半功倍的效果。建议早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜

听说一日三餐搭配合理，减肥效果会更好一些，具体应该怎么搭配呢？

合理的饮食搭配，减肥可以取得事半功倍的效果。建议早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医