冬季要吃哪些食物补充营养呢？

我生活在北方，到了冬季虽然说也会有很多蔬菜的种类，但是价格都比较贵，并且不是时令的，那么吃一些什么食物可以补充够营养呢？
冬季是蔬菜的淡季，因此，往往在一个冬季过后，我们的身体

我生活在北方，到了冬季虽然说也会有很多蔬菜的种类，但是价格都比较贵，并且不是时令的，那么吃一些什么食物可以补充够营养呢？

冬季是蔬菜的淡季，因此，往往在一个冬季过后，我们的身体很容易出现维生素不足。比如容易长口疮、牙疼、出现便秘等症状，这是缺乏维生素C造成的，冬天的菜市场虽然绿叶菜相对少了，但马铃薯、甘薯很多，它们都富含维生素C和维生素B，可以经常吃。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒的作用。猪肝、禽蛋、鱼肝油、芝麻、黄豆等食物含有不饱和脂肪酸，适宜在冬天多吃。

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