饮食要如何控制能减肥？(如何控制饮食减脂)
我的食欲本来很好，但是吃多了又怕长胖，那要怎样控制饮食才能减肥？
想减肥必须要限制食物的能量，要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5
本文最后更新时间： 2023-03-17 15:55:52
我的食欲本来很好，但是吃多了又怕长胖，那要怎样控制饮食才能减肥？
想减肥必须要限制食物的能量，要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。
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