糙米饭有减肥的作用吗？(糙米饭真的减肥吗)

由于我的身材比较胖，再加上有高血压，高血脂，老婆要求我减肥，最近一直在煮糙米饭让我吃，吃糙米饭可以减肥吗？
多吃糙米饭能减肥。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速

由于我的身材比较胖，再加上有高血压，高血脂，老婆要求我减肥，最近一直在煮糙米饭让我吃，吃糙米饭可以减肥吗？

多吃糙米饭能减肥。富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

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