午觉睡多长时间是最好的呢(午觉睡多长时间最合适)

我有时候睡午觉时间长了会觉得很累，午觉睡多长时间是最好的呢？
午觉不宜睡太久，有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明，相对于睡50分钟从深睡眠状态

我有时候睡午觉时间长了会觉得很累，午觉睡多长时间是最好的呢？

午觉不宜睡太久，有专家研究了60分钟以内不同持续时间午睡的持续效果。实验结果表明，相对于睡50分钟从深睡眠状态下醒来，其实睡20分钟午睡效果最好。因为这时人还没有进入S3、S4深睡眠时期，可以避免“睡眠惯性”带来的“迷糊”，又能最大限度地恢复体力，所以对于时间少的午睡者，10-30分钟是非常好的时间。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医