上台讲话该如何做到不紧张？

今天上台了，好像上去了也没有那么紧张。就是一直没有在意台下的人当众演讲的时候，很多人都会非常紧张
一上舞台，就会忘词，脸红心跳腿发抖。之所以会有这些问题，你心理一定有过这

当众演讲的时候，很多人都会非常紧张

一上舞台，就会忘词，脸红心跳腿发抖。之所以会有这些问题，你心理一定有过这样的担心。

1、怕别人起哄，担心会冷场

2、担心自己出了丑，会被别人嘲笑

3、看到有的人在窃窃私语，自己的会很紧张。

其实，这都是你自己的内心中臆想出来的事情。你要知道，当你站在舞台的时候，你所有的关注点都要集中在演讲本身，你要反复在大脑里把演讲的内容过一遍，至于其它的一切外力因素，要自动屏蔽。

除此之外，更重要的事情就是台下的不断演练了。

接下来教你几个可以自己在家完成的演练方法，非常简单。

1、对着镜子练习演讲

在对着镜子练习演讲的过程中，你可以非常清楚地看到自己在镜子里的体态，而这个状态也是观众看到你的最真实的呈现。

检查站姿、眼神、手的位置、拿稿子的状态、走路的状态、面部表情等等

及时调整到最佳状态。

2、对着你最熟悉的朋友、同事联系

当你对着镜子，自己一个人练习地满意之后。这个时候，你就可以找到你的死党、爸妈们来了，他们就是你最信任的观众。请他们过来，揪出你演讲过程的问题问题，再进行调整。

如果正式演讲的时候，他们中的一员可以坐在台下，那就再好不过了！他们会像定海神针，让你瞬间对一个陌生的环境熟悉起来。

3、录下演讲，并开始纠错

做好这一步，非常简单。你可以用手机的录像功能，把自己的演讲全部录制一边，然后自己反复多看几遍。让自己可以成为自己的观众。

这个时候听什么呢？

（1）听用词是否准确

（2）说话的语气、语调是否铿锵有力，掷地有声

（3）看自己的仪态、服饰是否得体。

（4）如果有条件，在演讲之前一定要去实地彩排

彩排的目的是让你熟悉场地。

此时你已经经过台下的不断演练，熟悉了演讲的内容。

在彩排现场，你需要确定自己站的位置。是站在演讲台说，还是要走到舞台中间说。

如果你要走到舞台中间说，应该在彩排的时候，让工作人员用黑色胶布，在舞台中间做一个十字记号。这样你就知道，你一上舞台应该站在哪里。

其次，你需要实验麦克风、音箱设备。

建议演讲的时候，用耳麦，因为耳麦可以解放你的双手！让你在舞台上更大气。

如果没有耳麦，用手持麦克风，要把手拿到麦克风话筒下三分之一的位置，平拿麦克风，不要斜着拿。

熟能生巧，相信你做了完全的准备之后，在舞台上会更加地轻松自如。

说完了开场前的准备，Flora想跟大家说一说，如果用巧妙的开场缓解压力。

我经常在生活中，看到这样的场景，很多不善言辞的朋友，在演讲前的开场白，会这样说

“我第一次上台，现在非常紧张”。

你以为说了自己非常紧张，接下来你的紧张大家都会买单么？未必如此。

你这样说，等于跟你的观众说，我是一个非常不自信的人。

但是如果你换一个句话来说，会完全不一样

这句话叫做：“大家好，我叫Flora，今天是我第一次登台，希望大家可以给点掌声鼓励一下”

这句话一说出去，你不仅可以得到掌声，更可以迅速热场。

不过，切记一招吃天下。

在这句话的后面，千万不要再加上。

我没有听到，掌声能再大点么；或者说“再来点掌声，好不好？”这就非常尴尬了。

最后想送给大家一些话，希望你上台前，可以说给自己听。

（1）在这么多人面前讲话，有点小紧张是正常的

（2）我不用去在乎别人的眼光，只需要顺其自然，表达出我的想法。

（3）开玩笑，我会害怕你们么？接下来的时间是属于我的，你们对乖乖听说说