每天吃多少纤维才合理呢？(每天吃多少纤维合适)
我听说要每天补充纤维才能维持肠道的蠕动，那每天要补充多少才行呢？
纤维质不能太多也不能太少，一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不
本文最后更新时间： 2023-03-08 23:36:51
我听说要每天补充纤维才能维持肠道的蠕动，那每天要补充多少才行呢？
纤维质不能太多也不能太少，一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不同的饮食习惯，以1-6星期为单位，逐渐增加。
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