粗粮减肥食谱怎样做？(粗粮的做法减肥)

我喜欢吃粗粮，这段时间为了减肥，我都不吃大米饭了，那如何用粗粮来做减肥食谱？
可以做成粗粮红薯汤，这道汤能润肠，材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、

我喜欢吃粗粮，这段时间为了减肥，我都不吃大米饭了，那如何用粗粮来做减肥食谱？

可以做成粗粮红薯汤，这道汤能润肠，材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量，做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料。

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