米饭和豌豆一起煮可以减肥吗(豌豆和米饭一起吃有什么营养)
老婆煮饭的时候经常会和豌豆一起煮，她说这是为了帮助她减肥，这样真的有效吗？
这样做有减肥的效果。在米食里面加红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰
本文最后更新时间： 2023-03-16 13:32:47
老婆煮饭的时候经常会和豌豆一起煮，她说这是为了帮助她减肥，这样真的有效吗？
这样做有减肥的效果。在米食里面加红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有大量的膳食纤维，还能提供丰富的蛋白质，大幅度提高饱腹感。由于豆子消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子按1:1配合，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。此外，在米饭里面加些燕麦、大麦，或直接加入海藻、皂角米等含胶质原料，都可以帮助米饭成为更“当饱”的减肥主食。
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