一日三餐怎么搭配能快速减肥呢？

我想在饮食上调控，实现减肥的目的，一日三餐怎么搭配才能让我快速的减肥呢？
如果一日三餐能合理搭配，减肥效果还是比较明显的。比如早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。午餐：

我想在饮食上调控，实现减肥的目的，一日三餐怎么搭配才能让我快速的减肥呢？

如果一日三餐能合理搭配，减肥效果还是比较明显的。比如早餐：苏打饼四块、牛奶一杯、奇异果一个。午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。

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