哪些食物易有饱腹感(哪些食物容易有饱腹感)
我很注意身材的保持，所以在饥饿的时候想选择容易有饱腹感的食物吃，具体可以吃哪些呢？
易有饱腹感的食物可以控制食欲，其中最容易让人感到饱腹的食材是燕麦和酸奶，而巧克力饼干、
本文最后更新时间： 2023-03-20 17:50:04
我很注意身材的保持，所以在饥饿的时候想选择容易有饱腹感的食物吃，具体可以吃哪些呢？
易有饱腹感的食物可以控制食欲，其中最容易让人感到饱腹的食材是燕麦和酸奶，而巧克力饼干、奶油蛋糕、油炸等含有油脂较多的食物反而让人不容易觉得饱。这是因为在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物就越不容易让人觉得饱！除此之外，服务中的纤维量、颗粒粗细、咀嚼速度快慢也和饱腹感有关。
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