十谷米具体是哪些米？(什么叫十谷米)

我最近想通过饮食养生，朋友说吃些十谷米就能养生，具体是哪十种米？
十谷米的营养丰富，而十谷米有红豆、糙米、黑糯米、小米、荞麦、红扁豆、燕麦、麦片、红薏仁、莲子等，这些全谷

我最近想通过饮食养生，朋友说吃些十谷米就能养生，具体是哪十种米？

十谷米的营养丰富，而十谷米有红豆、糙米、黑糯米、小米、荞麦、红扁豆、燕麦、麦片、红薏仁、莲子等，这些全谷类为高膳食纤维、低升糖指数食物，有助按捺血糖上升。

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