把水果当正餐吃好吗？(把水果当正餐会瘦吗)
听说水果能减肥，最近一段时间，我一直把水果当正餐来吃，也没感觉出来体重下降多少，把水果当正餐吃好不好呢？
千万不要把水果当正餐吃。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会
本文最后更新时间： 2023-03-20 15:41:22
听说水果能减肥，最近一段时间，我一直把水果当正餐来吃，也没感觉出来体重下降多少，把水果当正餐吃好不好呢？
千万不要把水果当正餐吃。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会成为脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分更高，但就奇异果而言，每1颗约有40卡的热量，因此，若是拿来当做代餐，虽摄取的热量在控制之内，但有些人可能难以满足只吃奇异果，即使纤维素高，仍认为没有饱足感，无形中，又多吃了其他的水果，就容易摄取过多热量。营养师表示，一整天的水果量最好控制在1～2份就好，千万不要将水果拿来当成正餐。
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