腰突症如何进行倒走锻炼？(腰突怎么倒走)
患上腰突症后，医生让我在平时进行倒走锻炼，腰突症如何进行倒走锻炼？
倒走锻炼是腰突症的一个常见锻炼方法，通过倒走锻炼，能够矫正患者的不良姿势，所以是预防腰突症加重的一种锻炼
本文最后更新时间： 2023-03-24 06:59:53
患上腰突症后，医生让我在平时进行倒走锻炼，腰突症如何进行倒走锻炼？
倒走锻炼是腰突症的一个常见锻炼方法，通过倒走锻炼，能够矫正患者的不良姿势，所以是预防腰突症加重的一种锻炼方法，倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走 15分钟，每日两次。
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