每天补充多少蛋白质合适(吃什么可以补充蛋白)
之前我坚持吃素食，就导致营养不良了，因此需要多补充一些蛋白质，那每天补多少合适？
蛋白质广泛存在于肉类等食物当中，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代
本文最后更新时间： 2023-03-19 03:42:58
之前我坚持吃素食，就导致营养不良了，因此需要多补充一些蛋白质，那每天补多少合适？
蛋白质广泛存在于肉类等食物当中，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。所以我们至少要保证每天摄入总热量的10~35％是来自蛋白质。
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