细嚼慢咽真的可以瘦吗(细嚼慢咽真的能瘦吗)

我上班中午经常不吃饭，晚上回家就特别饿吃的特别快，经常很快的吃完了以后过一会才感觉撑，听说慢慢吃饭就会瘦，是真的吗？
吃饭细嚼慢咽是有科学依据的。我们的胃部需要花上20分钟

我上班中午经常不吃饭，晚上回家就特别饿吃的特别快，经常很快的吃完了以后过一会才感觉撑，听说慢慢吃饭就会瘦，是真的吗？

吃饭细嚼慢咽是有科学依据的。我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，在七分饱的时候停止，每次可以少摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医