腰突症的拱桥式锻炼怎么进行？
听说腰突症的人做拱桥式锻炼，可以避免疾病出发，腰突症的拱桥式锻炼怎么进行？
如果腰突症患者的腰背部肌肉强度增加，就能够更好的保护和支撑腰椎，这样能够减轻腰椎负担，避免腰椎间
本文最后更新时间： 2023-03-07 11:38:23
听说腰突症的人做拱桥式锻炼，可以避免疾病出发，腰突症的拱桥式锻炼怎么进行？
如果腰突症患者的腰背部肌肉强度增加，就能够更好的保护和支撑腰椎，这样能够减轻腰椎负担，避免腰椎间盘突出的加重和复发，患者可以在日常进行拱桥是俯卧位锻炼，拱桥式俯卧位锻炼法：俯卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。每天５-６次．
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