腰突症如何进行桥式运动？(腰间盘突出桥式运动的训练方法)
听说腰突症进行桥式锻炼，能够避免疾病的复发，腰突症如何进行桥式运动？
桥式运动是腰椎间盘突出的常见运动方法，通过桥式运动，能够加强腰背部肌肉强度，所以能够预防腰突症出现加重
本文最后更新时间： 2023-03-25 17:47:58
听说腰突症进行桥式锻炼，能够避免疾病的复发，腰突症如何进行桥式运动？
桥式运动是腰椎间盘突出的常见运动方法，通过桥式运动，能够加强腰背部肌肉强度，所以能够预防腰突症出现加重和复发现象，桥式运动：适合老年人、和体胖者。仰卧床上，去枕屈髋屈膝，腹部和臀部向上抬起，维持20秒，然后肌肉放松5秒，为一个周期，每次做10个，根据本人的情况，可以做1组或几组。
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