产后肥胖怎么减肥快

产后由于营养过剩，运动量比较少，加上又要哺乳，很多女性在这期间容易发胖。产后两个月以后，可以进行适当运动的锻炼，锻炼腹式呼吸，使腹部的赘肉减少，增加腹直肌力量。循序渐进的做仰

产后由于营养过剩，运动量比较少，加上又要哺乳，很多女性在这期间容易发胖。产后两个月以后，可以进行适当运动的锻炼，锻炼腹式呼吸，使腹部的赘肉减少，增加腹直肌力量。循序渐进的做仰卧起坐，增加腹肌和腰肌的力量。肥胖主要控制食物摄入的数量。因为要哺乳，产妇还要喝大量汤类，主要是控制碳水化合物，这类食物进入体内容易引起发胖。现提供一行之有效的四周减肥法，第一周每顿饭盛好以后，从碗内挖去一小饭勺主食，一日三餐，必须如此。第二周开始，每顿饭的主食挖去两勺。第三周每顿饭挖去三勺。第四周挖去四勺。第四周的饭量维持不变，每日三餐必须照此办理，体重开始慢慢减轻。这种办法减肥，不反弹，体重持续下降，一年以后能降15斤。关键是不影响身体健康，效果真实可靠，任何快速减肥都是以健康的损失为代价。