经常吃玉米可以补充哪些营养(经常吃玉米有什么好处?)
我喜欢吃玉米，有甜甜的味道，但是吃不腻，我想知道这种食物吃了能补充哪些营养？
玉米是叶黄素含量比较高的一种食物，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水
本文最后更新时间： 2023-03-20 10:15:01
我喜欢吃玉米，有甜甜的味道，但是吃不腻，我想知道这种食物吃了能补充哪些营养？
玉米是叶黄素含量比较高的一种食物，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。
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