经常运动的人要怎样补(经常运动的人如何补充营养)

我天天都要运动，跑完步后觉得精疲力尽，消耗也很大，之后要怎样补？
运动后消耗量大，要多补充能量和热量，偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会

我天天都要运动，跑完步后觉得精疲力尽，消耗也很大，之后要怎样补？

运动后消耗量大，要多补充能量和热量，偷走铁、维生素C和E。运动时，需要更多的铁帮助运送氧气到肌肉。而且运动也会带给细胞压力，产生自由基，这时就需要维生素C、E帮助修复。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医