体检后发现我有点缺锌,我想通过食物来补锌,要吃哪些食物才能补锌? 很多食物中都含有锌,而锌的需求量是男性一天11毫克,女性一天八毫克,富含锌的食物有瘦肉、海鲜(尤其是牡蛎,它是锌
体检后发现我有点缺锌,我想通过食物来补锌,要吃哪些食物才能补锌?
很多食物中都含有锌,而锌的需求量是男性一天11毫克,女性一天八毫克,富含锌的食物有瘦肉、海鲜(尤其是牡蛎,它是锌含量最高的食物),谷物和其他富含蛋白质的植物如豆类也含有相当多的锌。
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