晚餐要怎样吃最健康？(晚餐怎么吃更健康)
我怕长胖，所以经常不吃晚饭，但又担心对身体不好，我想知道晚餐要怎样吃健康？
晚餐要吃得少，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30&#x
本文最后更新时间： 2023-03-19 03:06:13
我怕长胖，所以经常不吃晚饭，但又担心对身体不好，我想知道晚餐要怎样吃健康？
晚餐要吃得少，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。
本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医
温馨提示：内容均由网友自行发布提供，仅用于学习交流，如有版权问题，请联系我们。
