晚餐怎样吃主食不会胖(晚餐主食吃什么不会胖)

这几天晚上我都不敢吃太多了，生怕长胖，但是不吃主食又觉得饿，那怎样吃主食才不会发胖？
晚餐要选择低脂食物，也要减低主食的热量。一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于

这几天晚上我都不敢吃太多了，生怕长胖，但是不吃主食又觉得饿，那怎样吃主食才不会发胖？

晚餐要选择低脂食物，也要减低主食的热量。一天中的营养尽量放在早餐、午餐来补充，晚上由于活动量比较小，营养需求少，可以吃得少一些、素净一些，到了食欲不好的夏季，晚餐更不要过于丰盛。把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，各种材料互相搭配，用电饭煲煲成一锅软烂香糯的杂豆粥，晚餐的主食就有了。

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