早上吃什么比较营养(早上吃什么营养又减肥)
之前老是偷懒不吃早餐，感觉这样下去不利于健康，就打算以后好好吃，那早上吃什么比较营养？
早餐非常关键，可以选择吃燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕
本文最后更新时间： 2023-03-24 13:25:52
之前老是偷懒不吃早餐，感觉这样下去不利于健康，就打算以后好好吃，那早上吃什么比较营养？
早餐非常关键，可以选择吃燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁。燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁：鲜莲藕150切块蒸熟，枸杞少量点缀。
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