哪些蔬菜富含维生素C(哪些蔬菜富含维生素B2)

这段时间天天晒太阳，皮肤都晒黑了，听说补充维生素C能让皮肤变白，那哪些食物的维生素C含量高？
补充维生素C能滋润皮肤，让皮肤变白，有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子

这段时间天天晒太阳，皮肤都晒黑了，听说补充维生素C能让皮肤变白，那哪些食物的维生素C含量高？

补充维生素C能滋润皮肤，让皮肤变白，有西红柿、豆角、柿子椒、黄瓜、丝瓜、南瓜和茄子等。这类蔬菜除豆角、南瓜、丝瓜、茄子外，最好生吃，以避免在烹调过程中维生素被破坏。西红柿中含有较多的红素和维生素C。豆角，包括扁豆、豌豆、毛豆等，蛋白质含量较高，氨基酸的成分多于谷物，其他如钙、磷、铁、维生素B1的含量也高于其他蔬菜。南瓜含胡萝卜素很多。辣椒中胡萝卜素和维生素C较丰富。

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