如何正确吃饭保持身材呢？(怎么样吃饭可以保持身材)
我很爱吃，却又不想让身材走样，请问饮食如何搭配才不会发胖呢？
建议多食用粗粮。在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。一般的成年女性每天摄入
本文最后更新时间： 2023-03-18 00:22:01
我很爱吃，却又不想让身材走样，请问饮食如何搭配才不会发胖呢？
建议多食用粗粮。在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。一般的成年女性每天摄入主食250克左右就可以了，男性可以增加到400克。碳水化合物的来源非常丰富，包括大米、面、土豆、番薯、豆类等。在这些碳水化合物中，首先优选健康并且低脂的优质碳水化合物。
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