三餐怎么搭配可以快速减肥？(三餐怎么安排利于减肥)

我想短时间内让自己瘦几斤，一日三餐怎么搭配能起到快速减肥的作用呢？
想快速减肥，三餐可以这样吃：早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯；午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤，晚餐：海鱼、青

我想短时间内让自己瘦几斤，一日三餐怎么搭配能起到快速减肥的作用呢？

想快速减肥，三餐可以这样吃：早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯；午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤，晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感；菠菜利尿、西红柿促进消化；紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

本文仅供参考，如有不适请尽快线下就医