米饭中加什么减肥效果好？(米饭中加什么能减肥)

单纯吃米饭会让人长胖，听说在米饭中加些料就可以起到减肥作用，加什么料减肥效果好呢？
米饭中加料，可以增加饱腹感，有减肥的效果。比如把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等

单纯吃米饭会让人长胖，听说在米饭中加些料就可以起到减肥作用，加什么料减肥效果好呢？

米饭中加料，可以增加饱腹感，有减肥的效果。比如把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显着提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。

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