常吃杏仁有助睡眠吗(吃杏仁有助于睡眠吗)
我每天晚上都失眠，到大半夜还是睡不着，同事说吃杏仁有助睡眠，是不是真的？
杏仁是健康的坚果，吃了对身体好处多，很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明
本文最后更新时间： 2023-03-20 20:47:04
我每天晚上都失眠，到大半夜还是睡不着，同事说吃杏仁有助睡眠，是不是真的？
杏仁是健康的坚果，吃了对身体好处多，很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
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