更年期失眠适合吃哪些食物？(更年期失眠可以吃什么)

年纪上来了，有点更年期综合症，经常失眠心悸，精神状态特别差，多吃哪些食物可以改善？
多吃黑豆可以改善睡眠状况，豆类除富含优质蛋白外，也被列为异黄酮的最佳来源，黑豆、大豆含量约118

年纪上来了，有点更年期综合症，经常失眠心悸，精神状态特别差，多吃哪些食物可以改善？

多吃黑豆可以改善睡眠状况，豆类除富含优质蛋白外，也被列为异黄酮的最佳来源，黑豆、大豆含量约118.5毫克、豆粉148.6毫克，其它豆类制品及花生、绿茶也都含有一定的量。异黄酮最直接的作用是改善心悸、盗汗、失眠等更年期症状，尤其可以促进人体对于钙的吸收，可以改善骨质疏松症状。

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