喝牛奶能帮助睡眠吗？(睡眠质量差,入睡困难,易醒)

最近我不知道是怎么了，晚上总是睡不着，我想在睡前喝些牛奶，喝了能帮助睡眠吗？
牛奶是能帮助睡眠的，意难忘牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还

最近我不知道是怎么了，晚上总是睡不着，我想在睡前喝些牛奶，喝了能帮助睡眠吗？

牛奶是能帮助睡眠的，意难忘牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

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