减肥期糙米可以代替白米饭吗(减肥可以拿糙米当主食吗)
我现在在减肥，不能吃大米饭，听说这种米饭含糖高，吃多了会胖，那可以用糙米来代替白米饭吗？
糙米也是可以用来当主食的，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择
本文最后更新时间： 2023-03-24 04:16:51
我现在在减肥，不能吃大米饭，听说这种米饭含糖高，吃多了会胖，那可以用糙米来代替白米饭吗？
糙米也是可以用来当主食的，富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，在减肥时用来代替白米饭做主食。黑米和紫米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度。
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