早餐怎么吃来补充的维生素？(早餐如何补充维生素)
我是育龄期妇女，早餐应该怎么吃来补充我们日常所需的维生素？
作为育龄期妇女，补充维生素非常重要。25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素B和
本文最后更新时间： 2023-03-16 20:37:03
我是育龄期妇女，早餐应该怎么吃来补充我们日常所需的维生素？
作为育龄期妇女，补充维生素非常重要。25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素B和铁。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
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