含有纤维素的食物有哪些？(便秘吃哪些粗纤维食物)

我每天工作忙，没时间顾及饮食，之后朋友建议我多补充纤维素，我想知道纤维素含量高的食物有哪些？
工作繁忙的人补充纤维素有缓解疲劳的作用，含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、

我每天工作忙，没时间顾及饮食，之后朋友建议我多补充纤维素，我想知道纤维素含量高的食物有哪些？

工作繁忙的人补充纤维素有缓解疲劳的作用，含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如：覆盆子、橘子、西洋梨、苹果、水蜜桃，或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆、黄豆、黑豆、绿豆等。

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